Principios del Entrenamiento para árbitros de baloncesto

Como bien es sabido, la actividad del árbitro de baloncesto tiene una alta exigencia mental y física. Por esta razón, el árbitro necesita disponer de una condición física propia de deportista que ha de trabajar a través del
entrenamiento.

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
1) Prevenir lesiones.
2) Realizar un entrenamiento que entrene.
3) Lograr un mayor rendimiento a nivel arbitral

ASPECTOS A TENER EN CUENTA
1) Características Fisiológicas: Edad, condición física, respuesta al entrenamiento, lesiones, etc.
2) Motivaciones: Actividades nos gusta realizar.
3) Objetivos: Qué queremos lograr.

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO
1) Sesión fraccionada en 4 ó 5 periodos o bloques con descanso de 2 a 5 minutos entre los mismos.
2) Recorrido sencillo en un parque, alternando por fases desplazamientos trotando, corriendo a ritmo elevado, a sprint y andando.
3) En estos mismos circuitos introducir desplazamientos frontales, laterales y cambios de sentido

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
1) Aumentar la temperatura del cuerpo.
2) Aumentar el ritmo respiratorio y frecuencia cardíaca.
3) Prevenir lesiones.